Veranstaltungen & Kurse

In diesen Yogaeinheiten konzentrieren wir uns besonders auf den weiblichen Körper. Als Frau zu praktizieren bedeutet, Übungen an unsere Intuition – unser „Bauchgefühl“ – und unseren Schoßraum anzupassen. Wir versuchen, die Balance zu finden, um in unserem Körper anzukommen. Manchmal fühlen wir uns energiegeladener, stärker und vitaler, manchmal sehnt sich unser Körper mehr nach Ruhe sowie nach sanften, dehnenden Körperübungen, Atemübungen und Meditation. In diesen Einheiten dürfen wir uns erlauben, kein Ziel verfolgen oder erreichen zu wollen und uns nicht beweisen zu müssen, um so achtsam im Moment anzukommen und uns zu spüren. Was braucht mein Körper jetzt gerade? Wir schenken uns diese Zeit auf der Matte als Zeit nur für dich, für deine Selbstfürsorge – als reine Me-Time. Diese Yogaeinheiten richten sich speziell an weibliche Bedürfnisse. Egal, ob du deinen Beckenboden, Schoßraum und dein Selbstwertgefühl als Frau nach einer Geburt wieder stärken möchtest (Rückbildung), mit Menstruationsproblemen kämpfst, im Wechsel bist oder ob du vorbeugend etwas gegen Inkontinenz tun möchtest, ob du als heranreifendes Teenie deinen weiblichen Körper (Zyklus) entdecken möchtest oder einfach Zeit für innere und äußere Aufrichtung (Nacken und Wirbelsäule) suchst – in diesem Kurs bist du genau richtig. Für alles und jeden finden wir im Alltag Zeit – meist nicht für uns selbst. Jetzt kannst du dir deine Aufmerksamkeit schenken, um deine Weiblichkeit in vollen Zügen zu leben. Du bist es dir wert. „Beim Yoga geht es nicht darum, seine Zehen berühren zu können, sondern darum, was du auf dem Weg nach unten lernst.“ (Jigar Gor)

Diese Art von Yoga soll deinem Körper helfen, dich zu erholen und gleichzeitig sanft zu stärken, sowie die Bindung zu deinem Kind zu stärken
Über neun Monate hast Du Deinen Körper mit Deinem Baby geteilt. Nun ist das Kleine da und Du bist natürlich überglücklich. Es ist unbeschreiblich, wie viel Freude und Dankbarkeit uns ein so kleines Wesen beschert. Egal, ob du gerade dein erstes oder drittes Baby bekommen hast – die ersten Tage und Wochen mit deinem Neugeborenen können dazu führen, dass du dich ausgelaugt und erschöpft fühlst. Die Entbindung hat dir aber sicherlich auch viel Kraft gekostet und wahrscheinlich bist du müde. Eventuell fühlst du dich manchmal leer und geradezu fremd in deiner eigenen Haut. Deshalb ist es so wichtig, dass wir Mütter regelmäßig unsere Akkus mit ‚Me-Time‘ wieder aufladen. Denn wir können nur aus einem vollen Glas geben. Vor allem jene Muskeln und Bereiche, die in der Schwangerschaft belastet und herausgefordert waren, benötigen jetzt deine Aufmerksamkeit. Das sind zum einen deine Bauchmuskeln, die Rückenmuskeln sowie dein Beckenboden. Zwerchfell, Bauchmuskeln und Beckenbodenmuskulatur arbeiten eng zusammen. Sie halten die Organe an Ort und Stelle und bieten ihnen Schutz. Dieses Gleichgewicht muss nach der Schwangerschaft erst wieder hergestellt werden. Daher sind gezielte Atemübungen und der bewusste Einsatz des Atems bei körperlicher Betätigung sehr wichtig. Genau das ist der Grund, warum sich Yoga so gut zur Schwangerschaftsrückbildung eignet. Yoga-Training setzt sich immer aus Bewegungsübungen und darauf abgestimmten Atemtechniken zusammen. Postnatalyoga ist zudem speziell auf die Anforderungen der Schwangerschaftsrückbildung ausgerichtet. Es kombiniert sanftes Muskeltraining mit gezielten Atemübungen zur Stimulation des Zwerchfells.
Des Weiteren steht der Beckenboden im Fokus. Denn dieser ist sehr wichtig für die Haltung bzw. Aufrichtung und die Kontinenz. Darüberhinaus hält der Beckenboden unsere Organe an Ort und Stelle. Nach der Geburt ist der Beckenboden durch die Schwangerschaft sehr geschwächt. Dieser sollte deshalb unbedingt durch gezielte Übungen wieder gestärkt werden. Im Falle einer normalen Geburt kannst Du ca. sechs Wochen nach der Entbindung mit dem Üben beginnen. Frauen, die einen Kaiserschnitt hatten, brauchen möglicherweise etwas mehr Zeit, um sich zu erholen. Kläre in diesem Fall mit Deinem Arzt, ab wann Du ins Training einsteigen kannst. Du brauchst für Postnatales Yoga keine Vorkenntnisse . Alles, was du brauchst um mitzumachen, ist eine Matte und bequeme Kleidung. Let’s do this Mama! Ich freu mich auf dich.

Geburtsvorbereitende Akupunktur basiert auf einer generellen Stärkung des Körpers, die häufig zu einer schnelleren Eröffnung
des Muttermundes unter der Geburt führt. Weiters können gängige Schwangerschaftsbeschwerden wie Wassereinlagerungen, Hämorrhoiden, Karpaltunnelsyndrom, Übelkeit, Sodbrennen oder Rückenbeschwerden durch
Akupunktur behandelt werden. Bei regelmäßiger angewendeter Akupunktur kann sich laut
Studien die Eröffnungsphase um bis zu 2 Stunden verkürzen.

„Alles, was wir brauchen, ist tief in uns verborgen und wartet darauf, sich zu entfalten und zu offenbaren. Wir müssen nichts tun, außer still werden und uns Zeit nehmen, um nach dem zu suchen, was wir in uns tragen, dann werden wir es auch finden.“ – Eileen Caddy

In dieser Gruppe unterstützen Yoga und Klang diesen Stillwerdeprozess. Besonders die Stille nach dem Klang bietet Raum, um zu finden was wir bereits in uns tragen.

Die Ankunft am Familientisch wirft bei Eltern oft Fragen und Sorgen auf. Was braucht mein Kind wirklich – was ist zu viel – was zu wenig – und wovon? Warum will es immer nur Nudeln? Und warum klappt das mit dem Sitzenbleiben bei uns gar nicht?

In diesem Workshop sprechen wir über die Ernährung in den ersten Lebensjahren und wie du dein Kleinkind beim Übergang zur Familienkost liebevoll begleiten kannst – auch in schwierigen Situationen. Für mehr Orientierung und Freude am Familientisch.

Das erwartet dich:

·       Fundiertes Wissen & alltagstaugliche Tipps 

·       Raum für deine Fragen 

·       Unterlagen für zu Hause 

·       Snacks & Getränke vor Ort

Gönn dir und deinem Baby eine Auszeit voller Ruhe, Nähe und liebevoller Berührung.

In jeder Einheit zeige ich euch sanfte Massagetechniken, die nicht nur das Wohlbefinden deines Babys fördern, sondern auch eure Bindung stärken und die Körperwahrnehmung unterstützen.

Nach einer Ruhephase bleibt im Anschluss noch genügend Zeit für MEHR:

Jede Einheit widmet sich einem speziellen Thema – der Bogen reicht von praktischen Tipps wie Hausmitteln bei Erkältungen bis hin zu Themen wie Resilienzförderung in Familien – Familienz

Für Babys von 10 Wochen bis zum Krabbelalter. Genieße wertvolle Momente voller Nähe und Erfahrungsaustausch in entspannter Runde!

Du bist schwanger? Herzlichen Glückwunsch!
Deine Schwangerschaft ist eine Zeit großer Veränderungen und Anpassungen – nicht nur körperlich, auch emotional. Inmitten dieser bedeutenden und einzigartigen Lebensphase bietet Schwangerenyoga eine wundervolle Methode, dich auf die bevorstehende Geburt vorzubereiten –  auch wenn du bisher keine Erfahrungen mit Yoga gesammelt hast. Ich bin überzeugt, dass werdende Mütter alles, was sie während der Schwangerschaft erleben, mit ihrem Kind teilen. Deshalb rate ich Schwangeren: „Zeigt Eurem Baby all das, was das Leben für Euch lebenswert macht.“ Während bei der klassischen Schwangerschaftsgymnastik oder anderen Sportprogrammen für Schwangere der Fokus auf den körperlichen Übungen liegt, kann dir Yoga für Schwangere dabei helfen, äußerlich und innerlich zur Ruhe zu kommen. Dein Körper wird gestärkt, aber genauso auch dein Selbstvertrauen.

Einige Vorteile von Schwangerschaftsyoga auf einen Blick:

• Hilft dabei, Gelassenheit und innere Ruhe zu bewahren (nicht nur in der Schwangerschaft ;-).
• Kann typische Beschwerden in der Schwangerschaft lindern, wie etwa Übelkeit&Erbrechen (gerade zu Beginn der Schwangerschaft leiden viele Frauen an hormonell bedingten Stimmungsschwankungen), Schmerzen im unteren Rücken, Kurzatmigkeit, Reflux oder Wasseransammlungen.
• Fördert Wohlbefinden und Beweglichkeit.
• Wirkt Stress und Ängsten (vor der Geburt, vor den Veränderungen, die die neue Familiensituation mit sich bringt, vielleicht auch finanzielle Sorgen) entgegen.
• Gibt dir ein Gefühl von Leichtigkeit – trotz Babybauch.
• Lässt dich Vertrauen im Hinblick auf die Geburt entwickeln.
• Du lernst den Atem als Geburtshelfer kennen. Dies kann während der Wehen enorm hilfreich sein, um Schmerzen zu lindern, dich zu entspannen und das Baby optimal mit Sauerstoff zu versorgen.
• Lässt dich die Schwangerschaft intensiv und feinfühliger genießen und dich selbst und deine Grenzen&Bedürfnisse bewusst wahrzunehmen. Diese erhöhte Körperwahrnehmung („intuitives Bauchgespür“) ist während der Geburt von unschätzbarem Wert – du reagierst auf die Bedürfnisse deines Körpers und wählst intuitiv die optimalen Bewegungen und Positionen.
• Vertieft die Beziehung zu deinem Baby.

Der Kurs richtet sich an alle werdenden Mamas ab dem Zeitpunkt, an dem du über deine Schwangerschaft weißt bis zur Geburt.

Du kannst du jederzeit einsteigen und dir und deinem Baby etwas Gutes tun!

Der Kurs ist aufgrund begrenzter Teilnahmekapazitäten anmeldepflichtig. Sichere dir jetzt deinen Platz!

Dein Körper hat sich durch Schwangerschaft und Geburt verändert. Ziel des Kurses ist es, deine stabile Körpermitte – als Basis für einen beschwerdefreien, aktiven Alltag und Freizeit – wiederaufzubauen.

Du bekommst Informationen und Übungen zu folgenden Themen:

Atmung, Haltung, stabile Körpermitte, Beckenboden, Bauchmuskeln, Kontinenz, Organsenkung, Tipps für Alltag und Freizeit.
Ein funktionierende Beckenbodenmuskulatur beugt Beschwerden wie Inkontinenz, Organsenkung, Schmerzen im Bereich Becken/Rücken, Haltungsschwäche, … vor bzw. lindert sie.
Die richtige Aktivierung der Bauchmuskulatur verringert u.a. eine eventuell bestehende Rectusdiastase.
Wir aktivieren die stabilisierende Muskulatur und stärken den Körper nach der Schwangerschaft von innen nach außen. Diese Stabilität integrieren wir in Ganzkörperübungen. Und auch die Entlastung des Beckenbodens und Entspannung sind wichtig!

Ätherische Öle können in der Babyzeit eine wunderbare Unterstützung sein, wenn sie sicher & bewusst angewendet werden. Gemeinsam tauchen wir in die Welt der Aromapraxis ein & entdecken wie ausgewählte Ölmischungen Geborgenheit schenken, beruhigen und stärken. In diesem Workshop lernen Mamas & Papas, wie sie ihr Baby mit der Kraft ätherischer Öle sicher & natürlich begleiten können – bei typischen Babythemen wie Bauchweh, Zahnen, Unruhe, Windelthemen oder dem Einschlafen. Gemeinsam erstellen wir Ölmischungen und schaffen damit Rituale, welche die innige Verbindung stärken.

Im Kurspreis inkludiert sind ein Aroma Praxisbuch mit wertvollem Wissen und Rezepten, sowie Deiner umfangreichen Baby Hausapotheke, welche wir gemeinsam herstellen.

In diesem Kurs erhältst du Einblick in die Welt des (Kundalini)-Yoga. In speziell ausgewählten Übungsreihen hast du die Möglichkeit Grenzen zu erforschen und auszuloten. Bei der Endentspannung wirst du begleitet von Klängen, die dich unterstützen Spannung abzugeben.

Yoga für Männer richtet sich gezielt an die körperlichen und mentalen Bedürfnisse von Männern in unterschiedlichen Lebensphasen. Kräftigende und zugleich beweglichkeitsfördernde Übungen, bewusste Atmung und kurze Entspannungseinheiten unterstützen einen starken, belastbaren Körper und einen klaren Kopf. Der Kurs hilft unter anderem dabei, Verspannungen im Rücken, Nacken und in den Schultern zu lösen, die Beweglichkeit zu verbessern, Stress abzubauen und die Körperwahrnehmung zu schulen. Auch Männer mit sportlichem Hintergrund oder körperlich fordernden Berufen profitieren von mehr Stabilität, Kraft und Balance. Im Mittelpunkt steht ein bewusster Umgang mit dem eigenen Körper – Zeit, um zur Ruhe zu kommen, neue Energie zu tanken, Haltung und Core zu stärken und die Verbindung von Kraft und Gelassenheit zu erleben. Vorerfahrung ist nicht nötig, ein Einstieg ist jederzeit möglich.

Beikost-Update

Beikost-Update ist der Treff für Familien, die bereits mit der Beikost gestartet haben. Hier ist Raum für eure Fragen, den Austausch mit anderen Eltern und neue Impulse für den Beikostalltag. Ich begleite den Vormittag als Diätologin mit fundiertem Wissen, beantworte eure Fragen und gebe euch alltagstaugliche Tipps mit auf den Weg. Ideal als Ergänzung zum Beikostworkshop.

Du bist schwanger? Herzlichen Glückwunsch!
Deine Schwangerschaft ist eine Zeit großer Veränderungen und Anpassungen – nicht nur körperlich, auch emotional. Inmitten dieser bedeutenden und einzigartigen Lebensphase bietet Schwangerenyoga eine wundervolle Methode, dich auf die bevorstehende Geburt vorzubereiten –  auch wenn du bisher keine Erfahrungen mit Yoga gesammelt hast. Ich bin überzeugt, dass werdende Mütter alles, was sie während der Schwangerschaft erleben, mit ihrem Kind teilen. Deshalb rate ich Schwangeren: „Zeigt Eurem Baby all das, was das Leben für Euch lebenswert macht.“ Während bei der klassischen Schwangerschaftsgymnastik oder anderen Sportprogrammen für Schwangere der Fokus auf den körperlichen Übungen liegt, kann dir Yoga für Schwangere dabei helfen, äußerlich und innerlich zur Ruhe zu kommen. Dein Körper wird gestärkt, aber genauso auch dein Selbstvertrauen.

Einige Vorteile von Schwangerschaftsyoga auf einen Blick:

• Hilft dabei, Gelassenheit und innere Ruhe zu bewahren (nicht nur in der Schwangerschaft ;-).
• Kann typische Beschwerden in der Schwangerschaft lindern, wie etwa Übelkeit&Erbrechen (gerade zu Beginn der Schwangerschaft leiden viele Frauen an hormonell bedingten Stimmungsschwankungen), Schmerzen im unteren Rücken, Kurzatmigkeit, Reflux oder Wasseransammlungen.
• Fördert Wohlbefinden und Beweglichkeit.
• Wirkt Stress und Ängsten (vor der Geburt, vor den Veränderungen, die die neue Familiensituation mit sich bringt, vielleicht auch finanzielle Sorgen) entgegen.
• Gibt dir ein Gefühl von Leichtigkeit – trotz Babybauch.
• Lässt dich Vertrauen im Hinblick auf die Geburt entwickeln.
• Du lernst den Atem als Geburtshelfer kennen. Dies kann während der Wehen enorm hilfreich sein, um Schmerzen zu lindern, dich zu entspannen und das Baby optimal mit Sauerstoff zu versorgen.
• Lässt dich die Schwangerschaft intensiv und feinfühliger genießen und dich selbst und deine Grenzen&Bedürfnisse bewusst wahrzunehmen. Diese erhöhte Körperwahrnehmung („intuitives Bauchgespür“) ist während der Geburt von unschätzbarem Wert – du reagierst auf die Bedürfnisse deines Körpers und wählst intuitiv die optimalen Bewegungen und Positionen.
• Vertieft die Beziehung zu deinem Baby.

Der Kurs richtet sich an alle werdenden Mamas ab dem Zeitpunkt, an dem du über deine Schwangerschaft weißt bis zur Geburt.

Du kannst du jederzeit einsteigen und dir und deinem Baby etwas Gutes tun!

Der Kurs ist aufgrund begrenzter Teilnahmekapazitäten anmeldepflichtig. Sichere dir jetzt deinen Platz!

Auch wenn es nicht deine 1. Schwangerschaft ist und du bereits einem oder mehreren Kindern das Leben geschenkt hast, ist die Vorbereitung und die Einstimmung auf das Erlebnis Geburt genauso wichtig, wie beim ersten Kind.

Wir werden in einer Frauenrunde das bereits Gehörte zu Schwangerschaft, Geburt und Wochenbett auffrischen und genügend Zeit haben, individuelle Fragen und Erwartungen zu besprechen. Zusätzlich zur Theorie zeige ich in der Gruppe Übungen zur Entspannung und Beckenmobilisation und jede Kursteilnehmerin kann im Einzelsetting eine Beckenbegutachtung nach NCMT® in Anspruch nehmen.

„Alles, was wir brauchen, ist tief in uns verborgen und wartet darauf, sich zu entfalten und zu offenbaren. Wir müssen nichts tun, außer still werden und uns Zeit nehmen, um nach dem zu suchen, was wir in uns tragen, dann werden wir es auch finden.“ – Eileen Caddy

In dieser Gruppe unterstützen Yoga und Klang diesen Stillwerdeprozess. Besonders die Stille nach dem Klang bietet Raum, um zu finden was wir bereits in uns tragen.

In diesen Yogaeinheiten konzentrieren wir uns besonders auf den weiblichen Körper. Als Frau zu praktizieren bedeutet, Übungen an unsere Intuition – unser „Bauchgefühl“ – und unseren Schoßraum anzupassen. Wir versuchen, die Balance zu finden, um in unserem Körper anzukommen. Manchmal fühlen wir uns energiegeladener, stärker und vitaler, manchmal sehnt sich unser Körper mehr nach Ruhe sowie nach sanften, dehnenden Körperübungen, Atemübungen und Meditation. In diesen Einheiten dürfen wir uns erlauben, kein Ziel verfolgen oder erreichen zu wollen und uns nicht beweisen zu müssen, um so achtsam im Moment anzukommen und uns zu spüren. Was braucht mein Körper jetzt gerade? Wir schenken uns diese Zeit auf der Matte als Zeit nur für dich, für deine Selbstfürsorge – als reine Me-Time. Diese Yogaeinheiten richten sich speziell an weibliche Bedürfnisse. Egal, ob du deinen Beckenboden, Schoßraum und dein Selbstwertgefühl als Frau nach einer Geburt wieder stärken möchtest (Rückbildung), mit Menstruationsproblemen kämpfst, im Wechsel bist oder ob du vorbeugend etwas gegen Inkontinenz tun möchtest, ob du als heranreifendes Teenie deinen weiblichen Körper (Zyklus) entdecken möchtest oder einfach Zeit für innere und äußere Aufrichtung (Nacken und Wirbelsäule) suchst – in diesem Kurs bist du genau richtig. Für alles und jeden finden wir im Alltag Zeit – meist nicht für uns selbst. Jetzt kannst du dir deine Aufmerksamkeit schenken, um deine Weiblichkeit in vollen Zügen zu leben. Du bist es dir wert. „Beim Yoga geht es nicht darum, seine Zehen berühren zu können, sondern darum, was du auf dem Weg nach unten lernst.“ (Jigar Gor)

Diese Art von Yoga soll deinem Körper helfen, dich zu erholen und gleichzeitig sanft zu stärken, sowie die Bindung zu deinem Kind zu stärken
Über neun Monate hast Du Deinen Körper mit Deinem Baby geteilt. Nun ist das Kleine da und Du bist natürlich überglücklich. Es ist unbeschreiblich, wie viel Freude und Dankbarkeit uns ein so kleines Wesen beschert. Egal, ob du gerade dein erstes oder drittes Baby bekommen hast – die ersten Tage und Wochen mit deinem Neugeborenen können dazu führen, dass du dich ausgelaugt und erschöpft fühlst. Die Entbindung hat dir aber sicherlich auch viel Kraft gekostet und wahrscheinlich bist du müde. Eventuell fühlst du dich manchmal leer und geradezu fremd in deiner eigenen Haut. Deshalb ist es so wichtig, dass wir Mütter regelmäßig unsere Akkus mit ‚Me-Time‘ wieder aufladen. Denn wir können nur aus einem vollen Glas geben. Vor allem jene Muskeln und Bereiche, die in der Schwangerschaft belastet und herausgefordert waren, benötigen jetzt deine Aufmerksamkeit. Das sind zum einen deine Bauchmuskeln, die Rückenmuskeln sowie dein Beckenboden. Zwerchfell, Bauchmuskeln und Beckenbodenmuskulatur arbeiten eng zusammen. Sie halten die Organe an Ort und Stelle und bieten ihnen Schutz. Dieses Gleichgewicht muss nach der Schwangerschaft erst wieder hergestellt werden. Daher sind gezielte Atemübungen und der bewusste Einsatz des Atems bei körperlicher Betätigung sehr wichtig. Genau das ist der Grund, warum sich Yoga so gut zur Schwangerschaftsrückbildung eignet. Yoga-Training setzt sich immer aus Bewegungsübungen und darauf abgestimmten Atemtechniken zusammen. Postnatalyoga ist zudem speziell auf die Anforderungen der Schwangerschaftsrückbildung ausgerichtet. Es kombiniert sanftes Muskeltraining mit gezielten Atemübungen zur Stimulation des Zwerchfells.
Des Weiteren steht der Beckenboden im Fokus. Denn dieser ist sehr wichtig für die Haltung bzw. Aufrichtung und die Kontinenz. Darüberhinaus hält der Beckenboden unsere Organe an Ort und Stelle. Nach der Geburt ist der Beckenboden durch die Schwangerschaft sehr geschwächt. Dieser sollte deshalb unbedingt durch gezielte Übungen wieder gestärkt werden. Im Falle einer normalen Geburt kannst Du ca. sechs Wochen nach der Entbindung mit dem Üben beginnen. Frauen, die einen Kaiserschnitt hatten, brauchen möglicherweise etwas mehr Zeit, um sich zu erholen. Kläre in diesem Fall mit Deinem Arzt, ab wann Du ins Training einsteigen kannst. Du brauchst für Postnatales Yoga keine Vorkenntnisse . Alles, was du brauchst um mitzumachen, ist eine Matte und bequeme Kleidung. Let’s do this Mama! Ich freu mich auf dich.

In diesen Yogaeinheiten konzentrieren wir uns besonders auf den weiblichen Körper. Als Frau zu praktizieren bedeutet, Übungen an unsere Intuition – unser „Bauchgefühl“ – und unseren Schoßraum anzupassen. Wir versuchen, die Balance zu finden, um in unserem Körper anzukommen. Manchmal fühlen wir uns energiegeladener, stärker und vitaler, manchmal sehnt sich unser Körper mehr nach Ruhe sowie nach sanften, dehnenden Körperübungen, Atemübungen und Meditation. In diesen Einheiten dürfen wir uns erlauben, kein Ziel verfolgen oder erreichen zu wollen und uns nicht beweisen zu müssen, um so achtsam im Moment anzukommen und uns zu spüren. Was braucht mein Körper jetzt gerade? Wir schenken uns diese Zeit auf der Matte als Zeit nur für dich, für deine Selbstfürsorge – als reine Me-Time. Diese Yogaeinheiten richten sich speziell an weibliche Bedürfnisse. Egal, ob du deinen Beckenboden, Schoßraum und dein Selbstwertgefühl als Frau nach einer Geburt wieder stärken möchtest (Rückbildung), mit Menstruationsproblemen kämpfst, im Wechsel bist oder ob du vorbeugend etwas gegen Inkontinenz tun möchtest, ob du als heranreifendes Teenie deinen weiblichen Körper (Zyklus) entdecken möchtest oder einfach Zeit für innere und äußere Aufrichtung (Nacken und Wirbelsäule) suchst – in diesem Kurs bist du genau richtig. Für alles und jeden finden wir im Alltag Zeit – meist nicht für uns selbst. Jetzt kannst du dir deine Aufmerksamkeit schenken, um deine Weiblichkeit in vollen Zügen zu leben. Du bist es dir wert. „Beim Yoga geht es nicht darum, seine Zehen berühren zu können, sondern darum, was du auf dem Weg nach unten lernst.“ (Jigar Gor)

Du bist schwanger? Herzlichen Glückwunsch!
Deine Schwangerschaft ist eine Zeit großer Veränderungen und Anpassungen – nicht nur körperlich, auch emotional. Inmitten dieser bedeutenden und einzigartigen Lebensphase bietet Schwangerenyoga eine wundervolle Methode, dich auf die bevorstehende Geburt vorzubereiten –  auch wenn du bisher keine Erfahrungen mit Yoga gesammelt hast. Ich bin überzeugt, dass werdende Mütter alles, was sie während der Schwangerschaft erleben, mit ihrem Kind teilen. Deshalb rate ich Schwangeren: „Zeigt Eurem Baby all das, was das Leben für Euch lebenswert macht.“ Während bei der klassischen Schwangerschaftsgymnastik oder anderen Sportprogrammen für Schwangere der Fokus auf den körperlichen Übungen liegt, kann dir Yoga für Schwangere dabei helfen, äußerlich und innerlich zur Ruhe zu kommen. Dein Körper wird gestärkt, aber genauso auch dein Selbstvertrauen.

Einige Vorteile von Schwangerschaftsyoga auf einen Blick:

• Hilft dabei, Gelassenheit und innere Ruhe zu bewahren (nicht nur in der Schwangerschaft ;-).
• Kann typische Beschwerden in der Schwangerschaft lindern, wie etwa Übelkeit&Erbrechen (gerade zu Beginn der Schwangerschaft leiden viele Frauen an hormonell bedingten Stimmungsschwankungen), Schmerzen im unteren Rücken, Kurzatmigkeit, Reflux oder Wasseransammlungen.
• Fördert Wohlbefinden und Beweglichkeit.
• Wirkt Stress und Ängsten (vor der Geburt, vor den Veränderungen, die die neue Familiensituation mit sich bringt, vielleicht auch finanzielle Sorgen) entgegen.
• Gibt dir ein Gefühl von Leichtigkeit – trotz Babybauch.
• Lässt dich Vertrauen im Hinblick auf die Geburt entwickeln.
• Du lernst den Atem als Geburtshelfer kennen. Dies kann während der Wehen enorm hilfreich sein, um Schmerzen zu lindern, dich zu entspannen und das Baby optimal mit Sauerstoff zu versorgen.
• Lässt dich die Schwangerschaft intensiv und feinfühliger genießen und dich selbst und deine Grenzen&Bedürfnisse bewusst wahrzunehmen. Diese erhöhte Körperwahrnehmung („intuitives Bauchgespür“) ist während der Geburt von unschätzbarem Wert – du reagierst auf die Bedürfnisse deines Körpers und wählst intuitiv die optimalen Bewegungen und Positionen.
• Vertieft die Beziehung zu deinem Baby.

Der Kurs richtet sich an alle werdenden Mamas ab dem Zeitpunkt, an dem du über deine Schwangerschaft weißt bis zur Geburt.

Du kannst du jederzeit einsteigen und dir und deinem Baby etwas Gutes tun!

Der Kurs ist aufgrund begrenzter Teilnahmekapazitäten anmeldepflichtig. Sichere dir jetzt deinen Platz!

Geburtsvorbereitende Akupunktur basiert auf einer generellen Stärkung des Körpers, die häufig zu einer schnelleren Eröffnung
des Muttermundes unter der Geburt führt. Weiters können gängige Schwangerschaftsbeschwerden wie Wassereinlagerungen, Hämorrhoiden, Karpaltunnelsyndrom, Übelkeit, Sodbrennen oder Rückenbeschwerden durch
Akupunktur behandelt werden. Bei regelmäßiger angewendeter Akupunktur kann sich laut
Studien die Eröffnungsphase um bis zu 2 Stunden verkürzen.

„Alles, was wir brauchen, ist tief in uns verborgen und wartet darauf, sich zu entfalten und zu offenbaren. Wir müssen nichts tun, außer still werden und uns Zeit nehmen, um nach dem zu suchen, was wir in uns tragen, dann werden wir es auch finden.“ – Eileen Caddy

In dieser Gruppe unterstützen Yoga und Klang diesen Stillwerdeprozess. Besonders die Stille nach dem Klang bietet Raum, um zu finden was wir bereits in uns tragen.

Beikost verstehen, begleiten und genießen

Der Beikostbeginn ist ein bedeutender Meilenstein für Eltern und Baby – gleichzeitig ist er mit vielen Emotionen und Fragen verbunden. Eltern sind mit widersprüchlichen Informationen und Meinungen konfrontiert und das verunsichert. Genau hier möchte ich, als Diätologin und Mama, gerne unterstützen und fundiertes Wissen und praktische Tipps weitergeben – einfach und verständlich – damit du weißt, worauf es bei der Ernährung von Babys im ersten Lebensjahr ankommt. Für eine entspannte und gesunde Essensentwicklung.

Wir sprechen über folgende Fragen:

• Woran erkenne ich, ob mein Baby bereit für Essen ist?
• Welche Beikostkonzepte gibt es?
• Welche Lebensmittel und Getränke kann ich anbieten? Welche besser nicht?
• Gibt es Nährstoffe die besonders wichtig sind?
• Welche Sicherheitsregeln gilt es zu beachten?
• Wie geht es mit dem Stillen oder dem Fläschchen weiter?
• Wie kann ich mein Baby beim Essen lernen unterstützen?

Der Workshop richtet sich an alle Eltern von Babys ab dem 4. Lebensmonat, die bald mit der Beikost starten möchten oder bereits damit begonnen haben.

Dieser theoretische Workshop soll Türöffner für eine individuelle und entspannte Beikost-Zeit sein. Damit du dein Baby achtsam beim selbständigen Essen lernen begleiten kannst und eure gemeinsamen Mahlzeiten Spaß und Freude machen. Im Rahmen des Workshops hast du die Gelegenheit, all deine Fragen rund ums Thema zu stellen.

Gerne darfst du dein Baby zum Workshop mitbringen.

Was erwartet dich?

• Geballtes und fundiertes Wissen, persönliche Erfahrung und wertvolle Tipps
• Raum für all deine offenen Fragen
• Ein nützliches Workbook zum Nachblättern im Alltag
• Snacks und Getränke stehen vor Ort bereit

Du bist schwanger? Herzlichen Glückwunsch!
Deine Schwangerschaft ist eine Zeit großer Veränderungen und Anpassungen – nicht nur körperlich, auch emotional. Inmitten dieser bedeutenden und einzigartigen Lebensphase bietet Schwangerenyoga eine wundervolle Methode, dich auf die bevorstehende Geburt vorzubereiten –  auch wenn du bisher keine Erfahrungen mit Yoga gesammelt hast. Ich bin überzeugt, dass werdende Mütter alles, was sie während der Schwangerschaft erleben, mit ihrem Kind teilen. Deshalb rate ich Schwangeren: „Zeigt Eurem Baby all das, was das Leben für Euch lebenswert macht.“ Während bei der klassischen Schwangerschaftsgymnastik oder anderen Sportprogrammen für Schwangere der Fokus auf den körperlichen Übungen liegt, kann dir Yoga für Schwangere dabei helfen, äußerlich und innerlich zur Ruhe zu kommen. Dein Körper wird gestärkt, aber genauso auch dein Selbstvertrauen.

Einige Vorteile von Schwangerschaftsyoga auf einen Blick:

• Hilft dabei, Gelassenheit und innere Ruhe zu bewahren (nicht nur in der Schwangerschaft ;-).
• Kann typische Beschwerden in der Schwangerschaft lindern, wie etwa Übelkeit&Erbrechen (gerade zu Beginn der Schwangerschaft leiden viele Frauen an hormonell bedingten Stimmungsschwankungen), Schmerzen im unteren Rücken, Kurzatmigkeit, Reflux oder Wasseransammlungen.
• Fördert Wohlbefinden und Beweglichkeit.
• Wirkt Stress und Ängsten (vor der Geburt, vor den Veränderungen, die die neue Familiensituation mit sich bringt, vielleicht auch finanzielle Sorgen) entgegen.
• Gibt dir ein Gefühl von Leichtigkeit – trotz Babybauch.
• Lässt dich Vertrauen im Hinblick auf die Geburt entwickeln.
• Du lernst den Atem als Geburtshelfer kennen. Dies kann während der Wehen enorm hilfreich sein, um Schmerzen zu lindern, dich zu entspannen und das Baby optimal mit Sauerstoff zu versorgen.
• Lässt dich die Schwangerschaft intensiv und feinfühliger genießen und dich selbst und deine Grenzen&Bedürfnisse bewusst wahrzunehmen. Diese erhöhte Körperwahrnehmung („intuitives Bauchgespür“) ist während der Geburt von unschätzbarem Wert – du reagierst auf die Bedürfnisse deines Körpers und wählst intuitiv die optimalen Bewegungen und Positionen.
• Vertieft die Beziehung zu deinem Baby.

Der Kurs richtet sich an alle werdenden Mamas ab dem Zeitpunkt, an dem du über deine Schwangerschaft weißt bis zur Geburt.

Du kannst du jederzeit einsteigen und dir und deinem Baby etwas Gutes tun!

Der Kurs ist aufgrund begrenzter Teilnahmekapazitäten anmeldepflichtig. Sichere dir jetzt deinen Platz!

Inhalte der Abendreihe:
– Tiefe Entspannung und mentale Regeneration
– Geführte mentale Reisen zum Abschalten und Auftanken
– Stärkung deiner inneren Kraftquellen
– Bewusster Zugang zu deiner Intuition
– Tools um im Alltag besser bei dir zu bleiben

Die Ankunft am Familientisch wirft bei Eltern oft Fragen und Sorgen auf. Was braucht mein Kind wirklich – was ist zu viel – was zu wenig – und wovon? Warum will es immer nur Nudeln? Und warum klappt das mit dem Sitzenbleiben bei uns gar nicht?

In diesem Workshop sprechen wir über die Ernährung in den ersten Lebensjahren und wie du dein Kleinkind beim Übergang zur Familienkost liebevoll begleiten kannst – auch in schwierigen Situationen. Für mehr Orientierung und Freude am Familientisch.

Das erwartet dich:

·       Fundiertes Wissen & alltagstaugliche Tipps 

·       Raum für deine Fragen 

·       Unterlagen für zu Hause 

·       Snacks & Getränke vor Ort

Du bist schwanger? Herzlichen Glückwunsch!
Deine Schwangerschaft ist eine Zeit großer Veränderungen und Anpassungen – nicht nur körperlich, auch emotional. Inmitten dieser bedeutenden und einzigartigen Lebensphase bietet Schwangerenyoga eine wundervolle Methode, dich auf die bevorstehende Geburt vorzubereiten –  auch wenn du bisher keine Erfahrungen mit Yoga gesammelt hast. Ich bin überzeugt, dass werdende Mütter alles, was sie während der Schwangerschaft erleben, mit ihrem Kind teilen. Deshalb rate ich Schwangeren: „Zeigt Eurem Baby all das, was das Leben für Euch lebenswert macht.“ Während bei der klassischen Schwangerschaftsgymnastik oder anderen Sportprogrammen für Schwangere der Fokus auf den körperlichen Übungen liegt, kann dir Yoga für Schwangere dabei helfen, äußerlich und innerlich zur Ruhe zu kommen. Dein Körper wird gestärkt, aber genauso auch dein Selbstvertrauen.

Einige Vorteile von Schwangerschaftsyoga auf einen Blick:

• Hilft dabei, Gelassenheit und innere Ruhe zu bewahren (nicht nur in der Schwangerschaft ;-).
• Kann typische Beschwerden in der Schwangerschaft lindern, wie etwa Übelkeit&Erbrechen (gerade zu Beginn der Schwangerschaft leiden viele Frauen an hormonell bedingten Stimmungsschwankungen), Schmerzen im unteren Rücken, Kurzatmigkeit, Reflux oder Wasseransammlungen.
• Fördert Wohlbefinden und Beweglichkeit.
• Wirkt Stress und Ängsten (vor der Geburt, vor den Veränderungen, die die neue Familiensituation mit sich bringt, vielleicht auch finanzielle Sorgen) entgegen.
• Gibt dir ein Gefühl von Leichtigkeit – trotz Babybauch.
• Lässt dich Vertrauen im Hinblick auf die Geburt entwickeln.
• Du lernst den Atem als Geburtshelfer kennen. Dies kann während der Wehen enorm hilfreich sein, um Schmerzen zu lindern, dich zu entspannen und das Baby optimal mit Sauerstoff zu versorgen.
• Lässt dich die Schwangerschaft intensiv und feinfühliger genießen und dich selbst und deine Grenzen&Bedürfnisse bewusst wahrzunehmen. Diese erhöhte Körperwahrnehmung („intuitives Bauchgespür“) ist während der Geburt von unschätzbarem Wert – du reagierst auf die Bedürfnisse deines Körpers und wählst intuitiv die optimalen Bewegungen und Positionen.
• Vertieft die Beziehung zu deinem Baby.

Der Kurs richtet sich an alle werdenden Mamas ab dem Zeitpunkt, an dem du über deine Schwangerschaft weißt bis zur Geburt.

Du kannst du jederzeit einsteigen und dir und deinem Baby etwas Gutes tun!

Der Kurs ist aufgrund begrenzter Teilnahmekapazitäten anmeldepflichtig. Sichere dir jetzt deinen Platz!

Der beste Zeitpunkt um an dem Workshop teilzunehmen ist, wenn dein
Bauch noch nicht zu groß ist.

Zwischen der 20. und 30. Schwangerschaftswoche ist es ideal.
Auch dein Partner/ deine Partnerin sind herzlich willkommen.

„Alles, was wir brauchen, ist tief in uns verborgen und wartet darauf, sich zu entfalten und zu offenbaren. Wir müssen nichts tun, außer still werden und uns Zeit nehmen, um nach dem zu suchen, was wir in uns tragen, dann werden wir es auch finden.“ – Eileen Caddy

In dieser Gruppe unterstützen Yoga und Klang diesen Stillwerdeprozess. Besonders die Stille nach dem Klang bietet Raum, um zu finden was wir bereits in uns tragen.

In diesen Yogaeinheiten konzentrieren wir uns besonders auf den weiblichen Körper. Als Frau zu praktizieren bedeutet, Übungen an unsere Intuition – unser „Bauchgefühl“ – und unseren Schoßraum anzupassen. Wir versuchen, die Balance zu finden, um in unserem Körper anzukommen. Manchmal fühlen wir uns energiegeladener, stärker und vitaler, manchmal sehnt sich unser Körper mehr nach Ruhe sowie nach sanften, dehnenden Körperübungen, Atemübungen und Meditation. In diesen Einheiten dürfen wir uns erlauben, kein Ziel verfolgen oder erreichen zu wollen und uns nicht beweisen zu müssen, um so achtsam im Moment anzukommen und uns zu spüren. Was braucht mein Körper jetzt gerade? Wir schenken uns diese Zeit auf der Matte als Zeit nur für dich, für deine Selbstfürsorge – als reine Me-Time. Diese Yogaeinheiten richten sich speziell an weibliche Bedürfnisse. Egal, ob du deinen Beckenboden, Schoßraum und dein Selbstwertgefühl als Frau nach einer Geburt wieder stärken möchtest (Rückbildung), mit Menstruationsproblemen kämpfst, im Wechsel bist oder ob du vorbeugend etwas gegen Inkontinenz tun möchtest, ob du als heranreifendes Teenie deinen weiblichen Körper (Zyklus) entdecken möchtest oder einfach Zeit für innere und äußere Aufrichtung (Nacken und Wirbelsäule) suchst – in diesem Kurs bist du genau richtig. Für alles und jeden finden wir im Alltag Zeit – meist nicht für uns selbst. Jetzt kannst du dir deine Aufmerksamkeit schenken, um deine Weiblichkeit in vollen Zügen zu leben. Du bist es dir wert. „Beim Yoga geht es nicht darum, seine Zehen berühren zu können, sondern darum, was du auf dem Weg nach unten lernst.“ (Jigar Gor)

Als 4-fach Mama und Aromatherapeutin weiß ich, wie herausfordernd es ist, Kinder bei Fieber, Erkältungen und den kleinen und großen Beschwerden der Kindheit sicher und liebevoll zu begleiten. In diesem Kurs erhältst du eine fundierte Einführung in die Aromatherapie mit besonderem Fokus auf Sicherheit & Qualität. Du lernst, ätherische Öle gezielt, verantwortungsvoll und altersgerecht einzusetzen. Dich erwarten bewährte Anwendungen, einfache Rezepturen & wertvolle Impulse für deine natürliche Familienhausapotheke – liebevoll, achtsam und fachlich fundiert. Ein Kurs von Mama zu Mama – für mehr Sicherheit in herausfordernden Momenten

Geburtsvorbereitende Akupunktur basiert auf einer generellen Stärkung des Körpers, die häufig zu einer schnelleren Eröffnung
des Muttermundes unter der Geburt führt. Weiters können gängige Schwangerschaftsbeschwerden wie Wassereinlagerungen, Hämorrhoiden, Karpaltunnelsyndrom, Übelkeit, Sodbrennen oder Rückenbeschwerden durch
Akupunktur behandelt werden. Bei regelmäßiger angewendeter Akupunktur kann sich laut
Studien die Eröffnungsphase um bis zu 2 Stunden verkürzen.

Geburtsvorbereitende Akupunktur basiert auf einer generellen Stärkung des Körpers, die häufig zu einer schnelleren Eröffnung
des Muttermundes unter der Geburt führt. Weiters können gängige Schwangerschaftsbeschwerden wie Wassereinlagerungen, Hämorrhoiden, Karpaltunnelsyndrom, Übelkeit, Sodbrennen oder Rückenbeschwerden durch
Akupunktur behandelt werden. Bei regelmäßiger angewendeter Akupunktur kann sich laut
Studien die Eröffnungsphase um bis zu 2 Stunden verkürzen.

In diesen Yogaeinheiten konzentrieren wir uns besonders auf den weiblichen Körper. Als Frau zu praktizieren bedeutet, Übungen an unsere Intuition – unser „Bauchgefühl“ – und unseren Schoßraum anzupassen. Wir versuchen, die Balance zu finden, um in unserem Körper anzukommen. Manchmal fühlen wir uns energiegeladener, stärker und vitaler, manchmal sehnt sich unser Körper mehr nach Ruhe sowie nach sanften, dehnenden Körperübungen, Atemübungen und Meditation. In diesen Einheiten dürfen wir uns erlauben, kein Ziel verfolgen oder erreichen zu wollen und uns nicht beweisen zu müssen, um so achtsam im Moment anzukommen und uns zu spüren. Was braucht mein Körper jetzt gerade? Wir schenken uns diese Zeit auf der Matte als Zeit nur für dich, für deine Selbstfürsorge – als reine Me-Time. Diese Yogaeinheiten richten sich speziell an weibliche Bedürfnisse. Egal, ob du deinen Beckenboden, Schoßraum und dein Selbstwertgefühl als Frau nach einer Geburt wieder stärken möchtest (Rückbildung), mit Menstruationsproblemen kämpfst, im Wechsel bist oder ob du vorbeugend etwas gegen Inkontinenz tun möchtest, ob du als heranreifendes Teenie deinen weiblichen Körper (Zyklus) entdecken möchtest oder einfach Zeit für innere und äußere Aufrichtung (Nacken und Wirbelsäule) suchst – in diesem Kurs bist du genau richtig. Für alles und jeden finden wir im Alltag Zeit – meist nicht für uns selbst. Jetzt kannst du dir deine Aufmerksamkeit schenken, um deine Weiblichkeit in vollen Zügen zu leben. Du bist es dir wert. „Beim Yoga geht es nicht darum, seine Zehen berühren zu können, sondern darum, was du auf dem Weg nach unten lernst.“ (Jigar Gor)

Diese Art von Yoga soll deinem Körper helfen, dich zu erholen und gleichzeitig sanft zu stärken, sowie die Bindung zu deinem Kind zu stärken
Über neun Monate hast Du Deinen Körper mit Deinem Baby geteilt. Nun ist das Kleine da und Du bist natürlich überglücklich. Es ist unbeschreiblich, wie viel Freude und Dankbarkeit uns ein so kleines Wesen beschert. Egal, ob du gerade dein erstes oder drittes Baby bekommen hast – die ersten Tage und Wochen mit deinem Neugeborenen können dazu führen, dass du dich ausgelaugt und erschöpft fühlst. Die Entbindung hat dir aber sicherlich auch viel Kraft gekostet und wahrscheinlich bist du müde. Eventuell fühlst du dich manchmal leer und geradezu fremd in deiner eigenen Haut. Deshalb ist es so wichtig, dass wir Mütter regelmäßig unsere Akkus mit ‚Me-Time‘ wieder aufladen. Denn wir können nur aus einem vollen Glas geben. Vor allem jene Muskeln und Bereiche, die in der Schwangerschaft belastet und herausgefordert waren, benötigen jetzt deine Aufmerksamkeit. Das sind zum einen deine Bauchmuskeln, die Rückenmuskeln sowie dein Beckenboden. Zwerchfell, Bauchmuskeln und Beckenbodenmuskulatur arbeiten eng zusammen. Sie halten die Organe an Ort und Stelle und bieten ihnen Schutz. Dieses Gleichgewicht muss nach der Schwangerschaft erst wieder hergestellt werden. Daher sind gezielte Atemübungen und der bewusste Einsatz des Atems bei körperlicher Betätigung sehr wichtig. Genau das ist der Grund, warum sich Yoga so gut zur Schwangerschaftsrückbildung eignet. Yoga-Training setzt sich immer aus Bewegungsübungen und darauf abgestimmten Atemtechniken zusammen. Postnatalyoga ist zudem speziell auf die Anforderungen der Schwangerschaftsrückbildung ausgerichtet. Es kombiniert sanftes Muskeltraining mit gezielten Atemübungen zur Stimulation des Zwerchfells.
Des Weiteren steht der Beckenboden im Fokus. Denn dieser ist sehr wichtig für die Haltung bzw. Aufrichtung und die Kontinenz. Darüberhinaus hält der Beckenboden unsere Organe an Ort und Stelle. Nach der Geburt ist der Beckenboden durch die Schwangerschaft sehr geschwächt. Dieser sollte deshalb unbedingt durch gezielte Übungen wieder gestärkt werden. Im Falle einer normalen Geburt kannst Du ca. sechs Wochen nach der Entbindung mit dem Üben beginnen. Frauen, die einen Kaiserschnitt hatten, brauchen möglicherweise etwas mehr Zeit, um sich zu erholen. Kläre in diesem Fall mit Deinem Arzt, ab wann Du ins Training einsteigen kannst. Du brauchst für Postnatales Yoga keine Vorkenntnisse . Alles, was du brauchst um mitzumachen, ist eine Matte und bequeme Kleidung. Let’s do this Mama! Ich freu mich auf dich.

Geburtsvorbereitende Akupunktur basiert auf einer generellen Stärkung des Körpers, die häufig zu einer schnelleren Eröffnung
des Muttermundes unter der Geburt führt. Weiters können gängige Schwangerschaftsbeschwerden wie Wassereinlagerungen, Hämorrhoiden, Karpaltunnelsyndrom, Übelkeit, Sodbrennen oder Rückenbeschwerden durch
Akupunktur behandelt werden. Bei regelmäßiger angewendeter Akupunktur kann sich laut
Studien die Eröffnungsphase um bis zu 2 Stunden verkürzen.

Eine gute Geburtsvorbereitung beeinflusst positiv, wie die Schwangerschaft, Geburt und die erste Zeit als Familie erlebt wird. Ich bereite dich/euch auf die letzten Wochen der Schwangerschaft, auf die Geburt und die erste Zeit mit dem Baby vor. Gemeinsam stärken wir das Vertrauen in dich, dein Baby, deinen Körper und den Vorgang der Geburt.

Wir behandeln diverse Fragen wie: Muss ich das Atmen für die Geburt lernen? Wie merke ich, dass es losgeht? Wie kann mich mein Partner bestmöglich unterstützen? Was bedeutet „Wochenbett halten“? Was, wenn´s nicht so läuft, wie ich es mir vorgestellt habe?

Entstaubt, realistisch, knackig auf den Punkt gebracht und mit einer Prise Humor.

In diesen Yogaeinheiten konzentrieren wir uns besonders auf den weiblichen Körper. Als Frau zu praktizieren bedeutet, Übungen an unsere Intuition – unser „Bauchgefühl“ – und unseren Schoßraum anzupassen. Wir versuchen, die Balance zu finden, um in unserem Körper anzukommen. Manchmal fühlen wir uns energiegeladener, stärker und vitaler, manchmal sehnt sich unser Körper mehr nach Ruhe sowie nach sanften, dehnenden Körperübungen, Atemübungen und Meditation. In diesen Einheiten dürfen wir uns erlauben, kein Ziel verfolgen oder erreichen zu wollen und uns nicht beweisen zu müssen, um so achtsam im Moment anzukommen und uns zu spüren. Was braucht mein Körper jetzt gerade? Wir schenken uns diese Zeit auf der Matte als Zeit nur für dich, für deine Selbstfürsorge – als reine Me-Time. Diese Yogaeinheiten richten sich speziell an weibliche Bedürfnisse. Egal, ob du deinen Beckenboden, Schoßraum und dein Selbstwertgefühl als Frau nach einer Geburt wieder stärken möchtest (Rückbildung), mit Menstruationsproblemen kämpfst, im Wechsel bist oder ob du vorbeugend etwas gegen Inkontinenz tun möchtest, ob du als heranreifendes Teenie deinen weiblichen Körper (Zyklus) entdecken möchtest oder einfach Zeit für innere und äußere Aufrichtung (Nacken und Wirbelsäule) suchst – in diesem Kurs bist du genau richtig. Für alles und jeden finden wir im Alltag Zeit – meist nicht für uns selbst. Jetzt kannst du dir deine Aufmerksamkeit schenken, um deine Weiblichkeit in vollen Zügen zu leben. Du bist es dir wert. „Beim Yoga geht es nicht darum, seine Zehen berühren zu können, sondern darum, was du auf dem Weg nach unten lernst.“ (Jigar Gor)

Diese Art von Yoga soll deinem Körper helfen, dich zu erholen und gleichzeitig sanft zu stärken, sowie die Bindung zu deinem Kind zu stärken
Über neun Monate hast Du Deinen Körper mit Deinem Baby geteilt. Nun ist das Kleine da und Du bist natürlich überglücklich. Es ist unbeschreiblich, wie viel Freude und Dankbarkeit uns ein so kleines Wesen beschert. Egal, ob du gerade dein erstes oder drittes Baby bekommen hast – die ersten Tage und Wochen mit deinem Neugeborenen können dazu führen, dass du dich ausgelaugt und erschöpft fühlst. Die Entbindung hat dir aber sicherlich auch viel Kraft gekostet und wahrscheinlich bist du müde. Eventuell fühlst du dich manchmal leer und geradezu fremd in deiner eigenen Haut. Deshalb ist es so wichtig, dass wir Mütter regelmäßig unsere Akkus mit ‚Me-Time‘ wieder aufladen. Denn wir können nur aus einem vollen Glas geben. Vor allem jene Muskeln und Bereiche, die in der Schwangerschaft belastet und herausgefordert waren, benötigen jetzt deine Aufmerksamkeit. Das sind zum einen deine Bauchmuskeln, die Rückenmuskeln sowie dein Beckenboden. Zwerchfell, Bauchmuskeln und Beckenbodenmuskulatur arbeiten eng zusammen. Sie halten die Organe an Ort und Stelle und bieten ihnen Schutz. Dieses Gleichgewicht muss nach der Schwangerschaft erst wieder hergestellt werden. Daher sind gezielte Atemübungen und der bewusste Einsatz des Atems bei körperlicher Betätigung sehr wichtig. Genau das ist der Grund, warum sich Yoga so gut zur Schwangerschaftsrückbildung eignet. Yoga-Training setzt sich immer aus Bewegungsübungen und darauf abgestimmten Atemtechniken zusammen. Postnatalyoga ist zudem speziell auf die Anforderungen der Schwangerschaftsrückbildung ausgerichtet. Es kombiniert sanftes Muskeltraining mit gezielten Atemübungen zur Stimulation des Zwerchfells.
Des Weiteren steht der Beckenboden im Fokus. Denn dieser ist sehr wichtig für die Haltung bzw. Aufrichtung und die Kontinenz. Darüberhinaus hält der Beckenboden unsere Organe an Ort und Stelle. Nach der Geburt ist der Beckenboden durch die Schwangerschaft sehr geschwächt. Dieser sollte deshalb unbedingt durch gezielte Übungen wieder gestärkt werden. Im Falle einer normalen Geburt kannst Du ca. sechs Wochen nach der Entbindung mit dem Üben beginnen. Frauen, die einen Kaiserschnitt hatten, brauchen möglicherweise etwas mehr Zeit, um sich zu erholen. Kläre in diesem Fall mit Deinem Arzt, ab wann Du ins Training einsteigen kannst. Du brauchst für Postnatales Yoga keine Vorkenntnisse . Alles, was du brauchst um mitzumachen, ist eine Matte und bequeme Kleidung. Let’s do this Mama! Ich freu mich auf dich.

Das erwartet euch:
• Die letzten Wochen der Schwangerschaft verstehen & Beschwerden natürlich lindern
• Vorbereitung auf eine physiologische Geburt – und was tun, wenn es nicht ganz so verläuft wie erwartet
• Gestärkt durchs Wochenbett – hinein in eure Elternschaft

Von Geburt bis Elternschaft – kompakt & ganzheitlich
• Wehen veratmen & Geburtspositionen ausprobieren – und Antworten auf Fragen wie: Wann ins Krankenhaus? Was tun bei Blasensprung?Welche Aufgaben hat der Vater während der Geburt?
• Wochenbett verstehen & die Neugeborenenzeit bewusst erleben
• Stillen, Schlaf, Wickeln & Pflege eures Babys
• Einblicke in die motorische Entwicklung im ersten Lebensjahr
• Bedürfnisorientierte Elternschaft – ein liebevoller Start

Besonderes Extra:
Einblick in die TCM & in der Fraueneinheit eine stärkende TCM-Mahlzeit – für neue Energie und Wohlbefinden
Ein Raum für Austausch, Sicherheit und Vertrauen – für euren positiven Start als Familie

In diesem Kurs erhältst du Einblick in die Welt des (Kundalini)-Yoga. In speziell ausgewählten Übungsreihen hast du die Möglichkeit Grenzen zu erforschen und auszuloten. Bei der Endentspannung wirst du begleitet von Klängen, die dich unterstützen Spannung abzugeben.

Yoga für Männer richtet sich gezielt an die körperlichen und mentalen Bedürfnisse von Männern in unterschiedlichen Lebensphasen. Kräftigende und zugleich beweglichkeitsfördernde Übungen, bewusste Atmung und kurze Entspannungseinheiten unterstützen einen starken, belastbaren Körper und einen klaren Kopf. Der Kurs hilft unter anderem dabei, Verspannungen im Rücken, Nacken und in den Schultern zu lösen, die Beweglichkeit zu verbessern, Stress abzubauen und die Körperwahrnehmung zu schulen. Auch Männer mit sportlichem Hintergrund oder körperlich fordernden Berufen profitieren von mehr Stabilität, Kraft und Balance. Im Mittelpunkt steht ein bewusster Umgang mit dem eigenen Körper – Zeit, um zur Ruhe zu kommen, neue Energie zu tanken, Haltung und Core zu stärken und die Verbindung von Kraft und Gelassenheit zu erleben. Vorerfahrung ist nicht nötig, ein Einstieg ist jederzeit möglich.

In diesen Yogaeinheiten konzentrieren wir uns besonders auf den weiblichen Körper. Als Frau zu praktizieren bedeutet, Übungen an unsere Intuition – unser „Bauchgefühl“ – und unseren Schoßraum anzupassen. Wir versuchen, die Balance zu finden, um in unserem Körper anzukommen. Manchmal fühlen wir uns energiegeladener, stärker und vitaler, manchmal sehnt sich unser Körper mehr nach Ruhe sowie nach sanften, dehnenden Körperübungen, Atemübungen und Meditation. In diesen Einheiten dürfen wir uns erlauben, kein Ziel verfolgen oder erreichen zu wollen und uns nicht beweisen zu müssen, um so achtsam im Moment anzukommen und uns zu spüren. Was braucht mein Körper jetzt gerade? Wir schenken uns diese Zeit auf der Matte als Zeit nur für dich, für deine Selbstfürsorge – als reine Me-Time. Diese Yogaeinheiten richten sich speziell an weibliche Bedürfnisse. Egal, ob du deinen Beckenboden, Schoßraum und dein Selbstwertgefühl als Frau nach einer Geburt wieder stärken möchtest (Rückbildung), mit Menstruationsproblemen kämpfst, im Wechsel bist oder ob du vorbeugend etwas gegen Inkontinenz tun möchtest, ob du als heranreifendes Teenie deinen weiblichen Körper (Zyklus) entdecken möchtest oder einfach Zeit für innere und äußere Aufrichtung (Nacken und Wirbelsäule) suchst – in diesem Kurs bist du genau richtig. Für alles und jeden finden wir im Alltag Zeit – meist nicht für uns selbst. Jetzt kannst du dir deine Aufmerksamkeit schenken, um deine Weiblichkeit in vollen Zügen zu leben. Du bist es dir wert. „Beim Yoga geht es nicht darum, seine Zehen berühren zu können, sondern darum, was du auf dem Weg nach unten lernst.“ (Jigar Gor)

Diese Art von Yoga soll deinem Körper helfen, dich zu erholen und gleichzeitig sanft zu stärken, sowie die Bindung zu deinem Kind zu stärken
Über neun Monate hast Du Deinen Körper mit Deinem Baby geteilt. Nun ist das Kleine da und Du bist natürlich überglücklich. Es ist unbeschreiblich, wie viel Freude und Dankbarkeit uns ein so kleines Wesen beschert. Egal, ob du gerade dein erstes oder drittes Baby bekommen hast – die ersten Tage und Wochen mit deinem Neugeborenen können dazu führen, dass du dich ausgelaugt und erschöpft fühlst. Die Entbindung hat dir aber sicherlich auch viel Kraft gekostet und wahrscheinlich bist du müde. Eventuell fühlst du dich manchmal leer und geradezu fremd in deiner eigenen Haut. Deshalb ist es so wichtig, dass wir Mütter regelmäßig unsere Akkus mit ‚Me-Time‘ wieder aufladen. Denn wir können nur aus einem vollen Glas geben. Vor allem jene Muskeln und Bereiche, die in der Schwangerschaft belastet und herausgefordert waren, benötigen jetzt deine Aufmerksamkeit. Das sind zum einen deine Bauchmuskeln, die Rückenmuskeln sowie dein Beckenboden. Zwerchfell, Bauchmuskeln und Beckenbodenmuskulatur arbeiten eng zusammen. Sie halten die Organe an Ort und Stelle und bieten ihnen Schutz. Dieses Gleichgewicht muss nach der Schwangerschaft erst wieder hergestellt werden. Daher sind gezielte Atemübungen und der bewusste Einsatz des Atems bei körperlicher Betätigung sehr wichtig. Genau das ist der Grund, warum sich Yoga so gut zur Schwangerschaftsrückbildung eignet. Yoga-Training setzt sich immer aus Bewegungsübungen und darauf abgestimmten Atemtechniken zusammen. Postnatalyoga ist zudem speziell auf die Anforderungen der Schwangerschaftsrückbildung ausgerichtet. Es kombiniert sanftes Muskeltraining mit gezielten Atemübungen zur Stimulation des Zwerchfells.
Des Weiteren steht der Beckenboden im Fokus. Denn dieser ist sehr wichtig für die Haltung bzw. Aufrichtung und die Kontinenz. Darüberhinaus hält der Beckenboden unsere Organe an Ort und Stelle. Nach der Geburt ist der Beckenboden durch die Schwangerschaft sehr geschwächt. Dieser sollte deshalb unbedingt durch gezielte Übungen wieder gestärkt werden. Im Falle einer normalen Geburt kannst Du ca. sechs Wochen nach der Entbindung mit dem Üben beginnen. Frauen, die einen Kaiserschnitt hatten, brauchen möglicherweise etwas mehr Zeit, um sich zu erholen. Kläre in diesem Fall mit Deinem Arzt, ab wann Du ins Training einsteigen kannst. Du brauchst für Postnatales Yoga keine Vorkenntnisse . Alles, was du brauchst um mitzumachen, ist eine Matte und bequeme Kleidung. Let’s do this Mama! Ich freu mich auf dich.

In diesen Yogaeinheiten konzentrieren wir uns besonders auf den weiblichen Körper. Als Frau zu praktizieren bedeutet, Übungen an unsere Intuition – unser „Bauchgefühl“ – und unseren Schoßraum anzupassen. Wir versuchen, die Balance zu finden, um in unserem Körper anzukommen. Manchmal fühlen wir uns energiegeladener, stärker und vitaler, manchmal sehnt sich unser Körper mehr nach Ruhe sowie nach sanften, dehnenden Körperübungen, Atemübungen und Meditation. In diesen Einheiten dürfen wir uns erlauben, kein Ziel verfolgen oder erreichen zu wollen und uns nicht beweisen zu müssen, um so achtsam im Moment anzukommen und uns zu spüren. Was braucht mein Körper jetzt gerade? Wir schenken uns diese Zeit auf der Matte als Zeit nur für dich, für deine Selbstfürsorge – als reine Me-Time. Diese Yogaeinheiten richten sich speziell an weibliche Bedürfnisse. Egal, ob du deinen Beckenboden, Schoßraum und dein Selbstwertgefühl als Frau nach einer Geburt wieder stärken möchtest (Rückbildung), mit Menstruationsproblemen kämpfst, im Wechsel bist oder ob du vorbeugend etwas gegen Inkontinenz tun möchtest, ob du als heranreifendes Teenie deinen weiblichen Körper (Zyklus) entdecken möchtest oder einfach Zeit für innere und äußere Aufrichtung (Nacken und Wirbelsäule) suchst – in diesem Kurs bist du genau richtig. Für alles und jeden finden wir im Alltag Zeit – meist nicht für uns selbst. Jetzt kannst du dir deine Aufmerksamkeit schenken, um deine Weiblichkeit in vollen Zügen zu leben. Du bist es dir wert. „Beim Yoga geht es nicht darum, seine Zehen berühren zu können, sondern darum, was du auf dem Weg nach unten lernst.“ (Jigar Gor)

Diese Art von Yoga soll deinem Körper helfen, dich zu erholen und gleichzeitig sanft zu stärken, sowie die Bindung zu deinem Kind zu stärken
Über neun Monate hast Du Deinen Körper mit Deinem Baby geteilt. Nun ist das Kleine da und Du bist natürlich überglücklich. Es ist unbeschreiblich, wie viel Freude und Dankbarkeit uns ein so kleines Wesen beschert. Egal, ob du gerade dein erstes oder drittes Baby bekommen hast – die ersten Tage und Wochen mit deinem Neugeborenen können dazu führen, dass du dich ausgelaugt und erschöpft fühlst. Die Entbindung hat dir aber sicherlich auch viel Kraft gekostet und wahrscheinlich bist du müde. Eventuell fühlst du dich manchmal leer und geradezu fremd in deiner eigenen Haut. Deshalb ist es so wichtig, dass wir Mütter regelmäßig unsere Akkus mit ‚Me-Time‘ wieder aufladen. Denn wir können nur aus einem vollen Glas geben. Vor allem jene Muskeln und Bereiche, die in der Schwangerschaft belastet und herausgefordert waren, benötigen jetzt deine Aufmerksamkeit. Das sind zum einen deine Bauchmuskeln, die Rückenmuskeln sowie dein Beckenboden. Zwerchfell, Bauchmuskeln und Beckenbodenmuskulatur arbeiten eng zusammen. Sie halten die Organe an Ort und Stelle und bieten ihnen Schutz. Dieses Gleichgewicht muss nach der Schwangerschaft erst wieder hergestellt werden. Daher sind gezielte Atemübungen und der bewusste Einsatz des Atems bei körperlicher Betätigung sehr wichtig. Genau das ist der Grund, warum sich Yoga so gut zur Schwangerschaftsrückbildung eignet. Yoga-Training setzt sich immer aus Bewegungsübungen und darauf abgestimmten Atemtechniken zusammen. Postnatalyoga ist zudem speziell auf die Anforderungen der Schwangerschaftsrückbildung ausgerichtet. Es kombiniert sanftes Muskeltraining mit gezielten Atemübungen zur Stimulation des Zwerchfells.
Des Weiteren steht der Beckenboden im Fokus. Denn dieser ist sehr wichtig für die Haltung bzw. Aufrichtung und die Kontinenz. Darüberhinaus hält der Beckenboden unsere Organe an Ort und Stelle. Nach der Geburt ist der Beckenboden durch die Schwangerschaft sehr geschwächt. Dieser sollte deshalb unbedingt durch gezielte Übungen wieder gestärkt werden. Im Falle einer normalen Geburt kannst Du ca. sechs Wochen nach der Entbindung mit dem Üben beginnen. Frauen, die einen Kaiserschnitt hatten, brauchen möglicherweise etwas mehr Zeit, um sich zu erholen. Kläre in diesem Fall mit Deinem Arzt, ab wann Du ins Training einsteigen kannst. Du brauchst für Postnatales Yoga keine Vorkenntnisse . Alles, was du brauchst um mitzumachen, ist eine Matte und bequeme Kleidung. Let’s do this Mama! Ich freu mich auf dich.

„Alles, was wir brauchen, ist tief in uns verborgen und wartet darauf, sich zu entfalten und zu offenbaren. Wir müssen nichts tun, außer still werden und uns Zeit nehmen, um nach dem zu suchen, was wir in uns tragen, dann werden wir es auch finden.“ – Eileen Caddy

In dieser Gruppe unterstützen Yoga und Klang diesen Stillwerdeprozess. Besonders die Stille nach dem Klang bietet Raum, um zu finden was wir bereits in uns tragen.

Beikost verstehen, begleiten und genießen

Der Beikostbeginn ist ein bedeutender Meilenstein für Eltern und Baby – gleichzeitig ist er mit vielen Emotionen und Fragen verbunden. Eltern sind mit widersprüchlichen Informationen und Meinungen konfrontiert und das verunsichert. Genau hier möchte ich, als Diätologin und Mama, gerne unterstützen und fundiertes Wissen und praktische Tipps weitergeben – einfach und verständlich – damit du weißt, worauf es bei der Ernährung von Babys im ersten Lebensjahr ankommt. Für eine entspannte und gesunde Essensentwicklung.

Wir sprechen über folgende Fragen:

• Woran erkenne ich, ob mein Baby bereit für Essen ist?
• Welche Beikostkonzepte gibt es?
• Welche Lebensmittel und Getränke kann ich anbieten? Welche besser nicht?
• Gibt es Nährstoffe die besonders wichtig sind?
• Welche Sicherheitsregeln gilt es zu beachten?
• Wie geht es mit dem Stillen oder dem Fläschchen weiter?
• Wie kann ich mein Baby beim Essen lernen unterstützen?

Der Workshop richtet sich an alle Eltern von Babys ab dem 4. Lebensmonat, die bald mit der Beikost starten möchten oder bereits damit begonnen haben.

Dieser theoretische Workshop soll Türöffner für eine individuelle und entspannte Beikost-Zeit sein. Damit du dein Baby achtsam beim selbständigen Essen lernen begleiten kannst und eure gemeinsamen Mahlzeiten Spaß und Freude machen. Im Rahmen des Workshops hast du die Gelegenheit, all deine Fragen rund ums Thema zu stellen.

Gerne darfst du dein Baby zum Workshop mitbringen.

Was erwartet dich?

• Geballtes und fundiertes Wissen, persönliche Erfahrung und wertvolle Tipps
• Raum für all deine offenen Fragen
• Ein nützliches Workbook zum Nachblättern im Alltag
• Snacks und Getränke stehen vor Ort bereit

Du bist schwanger? Herzlichen Glückwunsch!
Deine Schwangerschaft ist eine Zeit großer Veränderungen und Anpassungen – nicht nur körperlich, auch emotional. Inmitten dieser bedeutenden und einzigartigen Lebensphase bietet Schwangerenyoga eine wundervolle Methode, dich auf die bevorstehende Geburt vorzubereiten –  auch wenn du bisher keine Erfahrungen mit Yoga gesammelt hast. Ich bin überzeugt, dass werdende Mütter alles, was sie während der Schwangerschaft erleben, mit ihrem Kind teilen. Deshalb rate ich Schwangeren: „Zeigt Eurem Baby all das, was das Leben für Euch lebenswert macht.“ Während bei der klassischen Schwangerschaftsgymnastik oder anderen Sportprogrammen für Schwangere der Fokus auf den körperlichen Übungen liegt, kann dir Yoga für Schwangere dabei helfen, äußerlich und innerlich zur Ruhe zu kommen. Dein Körper wird gestärkt, aber genauso auch dein Selbstvertrauen.

Einige Vorteile von Schwangerschaftsyoga auf einen Blick:

• Hilft dabei, Gelassenheit und innere Ruhe zu bewahren (nicht nur in der Schwangerschaft ;-).
• Kann typische Beschwerden in der Schwangerschaft lindern, wie etwa Übelkeit&Erbrechen (gerade zu Beginn der Schwangerschaft leiden viele Frauen an hormonell bedingten Stimmungsschwankungen), Schmerzen im unteren Rücken, Kurzatmigkeit, Reflux oder Wasseransammlungen.
• Fördert Wohlbefinden und Beweglichkeit.
• Wirkt Stress und Ängsten (vor der Geburt, vor den Veränderungen, die die neue Familiensituation mit sich bringt, vielleicht auch finanzielle Sorgen) entgegen.
• Gibt dir ein Gefühl von Leichtigkeit – trotz Babybauch.
• Lässt dich Vertrauen im Hinblick auf die Geburt entwickeln.
• Du lernst den Atem als Geburtshelfer kennen. Dies kann während der Wehen enorm hilfreich sein, um Schmerzen zu lindern, dich zu entspannen und das Baby optimal mit Sauerstoff zu versorgen.
• Lässt dich die Schwangerschaft intensiv und feinfühliger genießen und dich selbst und deine Grenzen&Bedürfnisse bewusst wahrzunehmen. Diese erhöhte Körperwahrnehmung („intuitives Bauchgespür“) ist während der Geburt von unschätzbarem Wert – du reagierst auf die Bedürfnisse deines Körpers und wählst intuitiv die optimalen Bewegungen und Positionen.
• Vertieft die Beziehung zu deinem Baby.

Der Kurs richtet sich an alle werdenden Mamas ab dem Zeitpunkt, an dem du über deine Schwangerschaft weißt bis zur Geburt.

Du kannst du jederzeit einsteigen und dir und deinem Baby etwas Gutes tun!

Der Kurs ist aufgrund begrenzter Teilnahmekapazitäten anmeldepflichtig. Sichere dir jetzt deinen Platz!

Geburtsvorbereitende Akupunktur basiert auf einer generellen Stärkung des Körpers, die häufig zu einer schnelleren Eröffnung
des Muttermundes unter der Geburt führt. Weiters können gängige Schwangerschaftsbeschwerden wie Wassereinlagerungen, Hämorrhoiden, Karpaltunnelsyndrom, Übelkeit, Sodbrennen oder Rückenbeschwerden durch
Akupunktur behandelt werden. Bei regelmäßiger angewendeter Akupunktur kann sich laut
Studien die Eröffnungsphase um bis zu 2 Stunden verkürzen.

In diesem Kurs erhältst du Einblick in die Welt des (Kundalini)-Yoga. In speziell ausgewählten Übungsreihen hast du die Möglichkeit Grenzen zu erforschen und auszuloten. Bei der Endentspannung wirst du begleitet von Klängen, die dich unterstützen Spannung abzugeben.

Yoga für Männer richtet sich gezielt an die körperlichen und mentalen Bedürfnisse von Männern in unterschiedlichen Lebensphasen. Kräftigende und zugleich beweglichkeitsfördernde Übungen, bewusste Atmung und kurze Entspannungseinheiten unterstützen einen starken, belastbaren Körper und einen klaren Kopf. Der Kurs hilft unter anderem dabei, Verspannungen im Rücken, Nacken und in den Schultern zu lösen, die Beweglichkeit zu verbessern, Stress abzubauen und die Körperwahrnehmung zu schulen. Auch Männer mit sportlichem Hintergrund oder körperlich fordernden Berufen profitieren von mehr Stabilität, Kraft und Balance. Im Mittelpunkt steht ein bewusster Umgang mit dem eigenen Körper – Zeit, um zur Ruhe zu kommen, neue Energie zu tanken, Haltung und Core zu stärken und die Verbindung von Kraft und Gelassenheit zu erleben. Vorerfahrung ist nicht nötig, ein Einstieg ist jederzeit möglich.

Du bist schwanger? Herzlichen Glückwunsch!
Deine Schwangerschaft ist eine Zeit großer Veränderungen und Anpassungen – nicht nur körperlich, auch emotional. Inmitten dieser bedeutenden und einzigartigen Lebensphase bietet Schwangerenyoga eine wundervolle Methode, dich auf die bevorstehende Geburt vorzubereiten –  auch wenn du bisher keine Erfahrungen mit Yoga gesammelt hast. Ich bin überzeugt, dass werdende Mütter alles, was sie während der Schwangerschaft erleben, mit ihrem Kind teilen. Deshalb rate ich Schwangeren: „Zeigt Eurem Baby all das, was das Leben für Euch lebenswert macht.“ Während bei der klassischen Schwangerschaftsgymnastik oder anderen Sportprogrammen für Schwangere der Fokus auf den körperlichen Übungen liegt, kann dir Yoga für Schwangere dabei helfen, äußerlich und innerlich zur Ruhe zu kommen. Dein Körper wird gestärkt, aber genauso auch dein Selbstvertrauen.

Einige Vorteile von Schwangerschaftsyoga auf einen Blick:

• Hilft dabei, Gelassenheit und innere Ruhe zu bewahren (nicht nur in der Schwangerschaft ;-).
• Kann typische Beschwerden in der Schwangerschaft lindern, wie etwa Übelkeit&Erbrechen (gerade zu Beginn der Schwangerschaft leiden viele Frauen an hormonell bedingten Stimmungsschwankungen), Schmerzen im unteren Rücken, Kurzatmigkeit, Reflux oder Wasseransammlungen.
• Fördert Wohlbefinden und Beweglichkeit.
• Wirkt Stress und Ängsten (vor der Geburt, vor den Veränderungen, die die neue Familiensituation mit sich bringt, vielleicht auch finanzielle Sorgen) entgegen.
• Gibt dir ein Gefühl von Leichtigkeit – trotz Babybauch.
• Lässt dich Vertrauen im Hinblick auf die Geburt entwickeln.
• Du lernst den Atem als Geburtshelfer kennen. Dies kann während der Wehen enorm hilfreich sein, um Schmerzen zu lindern, dich zu entspannen und das Baby optimal mit Sauerstoff zu versorgen.
• Lässt dich die Schwangerschaft intensiv und feinfühliger genießen und dich selbst und deine Grenzen&Bedürfnisse bewusst wahrzunehmen. Diese erhöhte Körperwahrnehmung („intuitives Bauchgespür“) ist während der Geburt von unschätzbarem Wert – du reagierst auf die Bedürfnisse deines Körpers und wählst intuitiv die optimalen Bewegungen und Positionen.
• Vertieft die Beziehung zu deinem Baby.

Der Kurs richtet sich an alle werdenden Mamas ab dem Zeitpunkt, an dem du über deine Schwangerschaft weißt bis zur Geburt.

Du kannst du jederzeit einsteigen und dir und deinem Baby etwas Gutes tun!

Der Kurs ist aufgrund begrenzter Teilnahmekapazitäten anmeldepflichtig. Sichere dir jetzt deinen Platz!

Der beste Zeitpunkt um an dem Workshop teilzunehmen ist, wenn dein
Bauch noch nicht zu groß ist.

Zwischen der 20. und 30. Schwangerschaftswoche ist es ideal.
Auch dein Partner/ deine Partnerin sind herzlich willkommen.

„Alles, was wir brauchen, ist tief in uns verborgen und wartet darauf, sich zu entfalten und zu offenbaren. Wir müssen nichts tun, außer still werden und uns Zeit nehmen, um nach dem zu suchen, was wir in uns tragen, dann werden wir es auch finden.“ – Eileen Caddy

In dieser Gruppe unterstützen Yoga und Klang diesen Stillwerdeprozess. Besonders die Stille nach dem Klang bietet Raum, um zu finden was wir bereits in uns tragen.

Es wird die Geisteshaltung von Oskar Kokoschka sein, die uns durch diesen
vorweihnachtlichen Maloga-Tag begleitet. Kokoschka, der Visionär, fast möchte ich
sagen Prophet, der sich stets für den Frieden und das freie Schaffen und Gestalten
eingesetzt hat. In seiner “Schule des Sehens” lehrte er den Dialog vom Bild zum
Betrachtenden und genau dieser Methode werden wir uns bedienen. Komm mit
einer Frage, die dich beschäftigt, oder lass im Maloga eine in dir entstehen.
Sei bereit, dich einzulassen, einzutauchen in Farbe, Struktur, Tempo, Rhythmus
und Klang, denn natürlich wird euch Bernhard wieder mit Klängen begleiten.
Lass dich überraschen vom Dialog zwischen dir und dem Bild, von Eindrücken,
vielleicht Antworten und … von dir selbst!

Du bist schwanger? Herzlichen Glückwunsch!
Deine Schwangerschaft ist eine Zeit großer Veränderungen und Anpassungen – nicht nur körperlich, auch emotional. Inmitten dieser bedeutenden und einzigartigen Lebensphase bietet Schwangerenyoga eine wundervolle Methode, dich auf die bevorstehende Geburt vorzubereiten –  auch wenn du bisher keine Erfahrungen mit Yoga gesammelt hast. Ich bin überzeugt, dass werdende Mütter alles, was sie während der Schwangerschaft erleben, mit ihrem Kind teilen. Deshalb rate ich Schwangeren: „Zeigt Eurem Baby all das, was das Leben für Euch lebenswert macht.“ Während bei der klassischen Schwangerschaftsgymnastik oder anderen Sportprogrammen für Schwangere der Fokus auf den körperlichen Übungen liegt, kann dir Yoga für Schwangere dabei helfen, äußerlich und innerlich zur Ruhe zu kommen. Dein Körper wird gestärkt, aber genauso auch dein Selbstvertrauen.

Einige Vorteile von Schwangerschaftsyoga auf einen Blick:

• Hilft dabei, Gelassenheit und innere Ruhe zu bewahren (nicht nur in der Schwangerschaft ;-).
• Kann typische Beschwerden in der Schwangerschaft lindern, wie etwa Übelkeit&Erbrechen (gerade zu Beginn der Schwangerschaft leiden viele Frauen an hormonell bedingten Stimmungsschwankungen), Schmerzen im unteren Rücken, Kurzatmigkeit, Reflux oder Wasseransammlungen.
• Fördert Wohlbefinden und Beweglichkeit.
• Wirkt Stress und Ängsten (vor der Geburt, vor den Veränderungen, die die neue Familiensituation mit sich bringt, vielleicht auch finanzielle Sorgen) entgegen.
• Gibt dir ein Gefühl von Leichtigkeit – trotz Babybauch.
• Lässt dich Vertrauen im Hinblick auf die Geburt entwickeln.
• Du lernst den Atem als Geburtshelfer kennen. Dies kann während der Wehen enorm hilfreich sein, um Schmerzen zu lindern, dich zu entspannen und das Baby optimal mit Sauerstoff zu versorgen.
• Lässt dich die Schwangerschaft intensiv und feinfühliger genießen und dich selbst und deine Grenzen&Bedürfnisse bewusst wahrzunehmen. Diese erhöhte Körperwahrnehmung („intuitives Bauchgespür“) ist während der Geburt von unschätzbarem Wert – du reagierst auf die Bedürfnisse deines Körpers und wählst intuitiv die optimalen Bewegungen und Positionen.
• Vertieft die Beziehung zu deinem Baby.

Der Kurs richtet sich an alle werdenden Mamas ab dem Zeitpunkt, an dem du über deine Schwangerschaft weißt bis zur Geburt.

Du kannst du jederzeit einsteigen und dir und deinem Baby etwas Gutes tun!

Der Kurs ist aufgrund begrenzter Teilnahmekapazitäten anmeldepflichtig. Sichere dir jetzt deinen Platz!

Geburtsvorbereitende Akupunktur basiert auf einer generellen Stärkung des Körpers, die häufig zu einer schnelleren Eröffnung
des Muttermundes unter der Geburt führt. Weiters können gängige Schwangerschaftsbeschwerden wie Wassereinlagerungen, Hämorrhoiden, Karpaltunnelsyndrom, Übelkeit, Sodbrennen oder Rückenbeschwerden durch
Akupunktur behandelt werden. Bei regelmäßiger angewendeter Akupunktur kann sich laut
Studien die Eröffnungsphase um bis zu 2 Stunden verkürzen.

In diesem Kurs erhältst du Einblick in die Welt des (Kundalini)-Yoga. In speziell ausgewählten Übungsreihen hast du die Möglichkeit Grenzen zu erforschen und auszuloten. Bei der Endentspannung wirst du begleitet von Klängen, die dich unterstützen Spannung abzugeben.

Yoga für Männer richtet sich gezielt an die körperlichen und mentalen Bedürfnisse von Männern in unterschiedlichen Lebensphasen. Kräftigende und zugleich beweglichkeitsfördernde Übungen, bewusste Atmung und kurze Entspannungseinheiten unterstützen einen starken, belastbaren Körper und einen klaren Kopf. Der Kurs hilft unter anderem dabei, Verspannungen im Rücken, Nacken und in den Schultern zu lösen, die Beweglichkeit zu verbessern, Stress abzubauen und die Körperwahrnehmung zu schulen. Auch Männer mit sportlichem Hintergrund oder körperlich fordernden Berufen profitieren von mehr Stabilität, Kraft und Balance. Im Mittelpunkt steht ein bewusster Umgang mit dem eigenen Körper – Zeit, um zur Ruhe zu kommen, neue Energie zu tanken, Haltung und Core zu stärken und die Verbindung von Kraft und Gelassenheit zu erleben. Vorerfahrung ist nicht nötig, ein Einstieg ist jederzeit möglich.

Du bist schwanger? Herzlichen Glückwunsch!
Deine Schwangerschaft ist eine Zeit großer Veränderungen und Anpassungen – nicht nur körperlich, auch emotional. Inmitten dieser bedeutenden und einzigartigen Lebensphase bietet Schwangerenyoga eine wundervolle Methode, dich auf die bevorstehende Geburt vorzubereiten –  auch wenn du bisher keine Erfahrungen mit Yoga gesammelt hast. Ich bin überzeugt, dass werdende Mütter alles, was sie während der Schwangerschaft erleben, mit ihrem Kind teilen. Deshalb rate ich Schwangeren: „Zeigt Eurem Baby all das, was das Leben für Euch lebenswert macht.“ Während bei der klassischen Schwangerschaftsgymnastik oder anderen Sportprogrammen für Schwangere der Fokus auf den körperlichen Übungen liegt, kann dir Yoga für Schwangere dabei helfen, äußerlich und innerlich zur Ruhe zu kommen. Dein Körper wird gestärkt, aber genauso auch dein Selbstvertrauen.

Einige Vorteile von Schwangerschaftsyoga auf einen Blick:

• Hilft dabei, Gelassenheit und innere Ruhe zu bewahren (nicht nur in der Schwangerschaft ;-).
• Kann typische Beschwerden in der Schwangerschaft lindern, wie etwa Übelkeit&Erbrechen (gerade zu Beginn der Schwangerschaft leiden viele Frauen an hormonell bedingten Stimmungsschwankungen), Schmerzen im unteren Rücken, Kurzatmigkeit, Reflux oder Wasseransammlungen.
• Fördert Wohlbefinden und Beweglichkeit.
• Wirkt Stress und Ängsten (vor der Geburt, vor den Veränderungen, die die neue Familiensituation mit sich bringt, vielleicht auch finanzielle Sorgen) entgegen.
• Gibt dir ein Gefühl von Leichtigkeit – trotz Babybauch.
• Lässt dich Vertrauen im Hinblick auf die Geburt entwickeln.
• Du lernst den Atem als Geburtshelfer kennen. Dies kann während der Wehen enorm hilfreich sein, um Schmerzen zu lindern, dich zu entspannen und das Baby optimal mit Sauerstoff zu versorgen.
• Lässt dich die Schwangerschaft intensiv und feinfühliger genießen und dich selbst und deine Grenzen&Bedürfnisse bewusst wahrzunehmen. Diese erhöhte Körperwahrnehmung („intuitives Bauchgespür“) ist während der Geburt von unschätzbarem Wert – du reagierst auf die Bedürfnisse deines Körpers und wählst intuitiv die optimalen Bewegungen und Positionen.
• Vertieft die Beziehung zu deinem Baby.

Der Kurs richtet sich an alle werdenden Mamas ab dem Zeitpunkt, an dem du über deine Schwangerschaft weißt bis zur Geburt.

Du kannst du jederzeit einsteigen und dir und deinem Baby etwas Gutes tun!

Der Kurs ist aufgrund begrenzter Teilnahmekapazitäten anmeldepflichtig. Sichere dir jetzt deinen Platz!

Diese Art von Yoga soll deinem Körper helfen, dich zu erholen und gleichzeitig sanft zu stärken, sowie die Bindung zu deinem Kind zu stärken
Über neun Monate hast Du Deinen Körper mit Deinem Baby geteilt. Nun ist das Kleine da und Du bist natürlich überglücklich. Es ist unbeschreiblich, wie viel Freude und Dankbarkeit uns ein so kleines Wesen beschert. Egal, ob du gerade dein erstes oder drittes Baby bekommen hast – die ersten Tage und Wochen mit deinem Neugeborenen können dazu führen, dass du dich ausgelaugt und erschöpft fühlst. Die Entbindung hat dir aber sicherlich auch viel Kraft gekostet und wahrscheinlich bist du müde. Eventuell fühlst du dich manchmal leer und geradezu fremd in deiner eigenen Haut. Deshalb ist es so wichtig, dass wir Mütter regelmäßig unsere Akkus mit ‚Me-Time‘ wieder aufladen. Denn wir können nur aus einem vollen Glas geben. Vor allem jene Muskeln und Bereiche, die in der Schwangerschaft belastet und herausgefordert waren, benötigen jetzt deine Aufmerksamkeit. Das sind zum einen deine Bauchmuskeln, die Rückenmuskeln sowie dein Beckenboden. Zwerchfell, Bauchmuskeln und Beckenbodenmuskulatur arbeiten eng zusammen. Sie halten die Organe an Ort und Stelle und bieten ihnen Schutz. Dieses Gleichgewicht muss nach der Schwangerschaft erst wieder hergestellt werden. Daher sind gezielte Atemübungen und der bewusste Einsatz des Atems bei körperlicher Betätigung sehr wichtig. Genau das ist der Grund, warum sich Yoga so gut zur Schwangerschaftsrückbildung eignet. Yoga-Training setzt sich immer aus Bewegungsübungen und darauf abgestimmten Atemtechniken zusammen. Postnatalyoga ist zudem speziell auf die Anforderungen der Schwangerschaftsrückbildung ausgerichtet. Es kombiniert sanftes Muskeltraining mit gezielten Atemübungen zur Stimulation des Zwerchfells.
Des Weiteren steht der Beckenboden im Fokus. Denn dieser ist sehr wichtig für die Haltung bzw. Aufrichtung und die Kontinenz. Darüberhinaus hält der Beckenboden unsere Organe an Ort und Stelle. Nach der Geburt ist der Beckenboden durch die Schwangerschaft sehr geschwächt. Dieser sollte deshalb unbedingt durch gezielte Übungen wieder gestärkt werden. Im Falle einer normalen Geburt kannst Du ca. sechs Wochen nach der Entbindung mit dem Üben beginnen. Frauen, die einen Kaiserschnitt hatten, brauchen möglicherweise etwas mehr Zeit, um sich zu erholen. Kläre in diesem Fall mit Deinem Arzt, ab wann Du ins Training einsteigen kannst. Du brauchst für Postnatales Yoga keine Vorkenntnisse . Alles, was du brauchst um mitzumachen, ist eine Matte und bequeme Kleidung. Let’s do this Mama! Ich freu mich auf dich.

In diesen Yogaeinheiten konzentrieren wir uns besonders auf den weiblichen Körper. Als Frau zu praktizieren bedeutet, Übungen an unsere Intuition – unser „Bauchgefühl“ – und unseren Schoßraum anzupassen. Wir versuchen, die Balance zu finden, um in unserem Körper anzukommen. Manchmal fühlen wir uns energiegeladener, stärker und vitaler, manchmal sehnt sich unser Körper mehr nach Ruhe sowie nach sanften, dehnenden Körperübungen, Atemübungen und Meditation. In diesen Einheiten dürfen wir uns erlauben, kein Ziel verfolgen oder erreichen zu wollen und uns nicht beweisen zu müssen, um so achtsam im Moment anzukommen und uns zu spüren. Was braucht mein Körper jetzt gerade? Wir schenken uns diese Zeit auf der Matte als Zeit nur für dich, für deine Selbstfürsorge – als reine Me-Time. Diese Yogaeinheiten richten sich speziell an weibliche Bedürfnisse. Egal, ob du deinen Beckenboden, Schoßraum und dein Selbstwertgefühl als Frau nach einer Geburt wieder stärken möchtest (Rückbildung), mit Menstruationsproblemen kämpfst, im Wechsel bist oder ob du vorbeugend etwas gegen Inkontinenz tun möchtest, ob du als heranreifendes Teenie deinen weiblichen Körper (Zyklus) entdecken möchtest oder einfach Zeit für innere und äußere Aufrichtung (Nacken und Wirbelsäule) suchst – in diesem Kurs bist du genau richtig. Für alles und jeden finden wir im Alltag Zeit – meist nicht für uns selbst. Jetzt kannst du dir deine Aufmerksamkeit schenken, um deine Weiblichkeit in vollen Zügen zu leben. Du bist es dir wert. „Beim Yoga geht es nicht darum, seine Zehen berühren zu können, sondern darum, was du auf dem Weg nach unten lernst.“ (Jigar Gor)